শিরোনাম:
ঢাকা, সোমবার, ১৮ অক্টোবর ২০২১, ৩ কার্তিক ১৪২৮

Natun Khabor
শনিবার ● ৪ জুলাই ২০২০
প্রচ্ছদ » ফিচার » করোনাকালে প্রতিদিন করুন ফুসফুসের ব্যায়াম চক্রাসন
প্রচ্ছদ » ফিচার » করোনাকালে প্রতিদিন করুন ফুসফুসের ব্যায়াম চক্রাসন
৩৫১ বার পঠিত
শনিবার ● ৪ জুলাই ২০২০
Decrease Font Size Increase Font Size Email this Article Print Friendly Version

করোনাকালে প্রতিদিন করুন ফুসফুসের ব্যায়াম চক্রাসন

নতুন খবর ডেস্কঃ

---

করোনার থাবায় বিপর্যস্ত পুরো পৃথিবীর মানুষ। এই মহামারি থেকে নিজেকে রক্ষা করতে প্রতিরোধ গড়ে তুলতে হয় নিজের শরীরের ভেতরেই। আর করোনাভাইরাস মূল যুদ্ধটা করে ফুসফুসের সঙ্গে।

যার ফলে আক্রান্ত ব্যক্তির শ্বাসকষ্ট শুরু হয়, প্রাথমিকভাবে হালকা শ্বাসকষ্ট দিয়ে শুরু হলেও ধীরে ধীরে ফুসফুসে ক্ষত তৈরি হয় বলেন জানান বিশেষজ্ঞরা।

টানা ২৪ দিন যুদ্ধ করে করোনা জয় করে সুস্থ হওয়া সঞ্জয় ও তার স্ত্রী ইশিতা সবার জন্য বলেন, করোনার প্রথম ওষুধ মনোবল ঠিক রাখা। ধৈর্য ধরে পরিস্থিতির মোকাবিলা করা। নিয়মিত ডাক্তারের পরামর্শ মেনে চলা ও প্রতিদিন অন্তত ২০ মিনিট ফুসফুসের ব্যায়াম করা।

আর ফুসফুসের কার্যকারিতা বাড়াতে পারে সে সহজ ব্যায়ামটি, তা হচ্ছে চক্রাসন। যেভাবে করবেন:

• সোজা হয়ে শুয়ে পড়ুন

• আস্তে আস্তে হাঁটু দু’টি ভাঁজ করে দুই হাতের জোরে নিতম্বসহ শরীরটি ওপরে তুলুন

• হাঁটু যতটা সম্ভব ভাঁজ করে গোড়ালি হাত দিয়ে স্পর্শ করুন

• শ্বাসপ্রশ্বাস স্বাভাবিক রাখুন

• এইভাবে ৩০ সেকেন্ড থাকুন

• একইভাবে পাঁচবার করুন।

এটি হাঁপানি নিরাময়ে কাজ করে। ফুসফুসের সমস্যা দূর হয়।

ব্যায়াম করার সময় নিঃশ্বাস স্বাভাবিকভাবে নেওয়ার চেষ্টা করবেন। কখনও খুব কষ্ট করে নিঃশ্বাস নেবেন না।

এসময় শ্বাসকষ্ট হলে অবহেলা না করে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরমর্শ নিন।





আর্কাইভ

জানা গেলো অপূর্বর তৃতীয় স্ত্রীর পরিচয়, প্রকাশ্যে ছবি
বিশ্বের সবচেয়ে নিরাপদ শহর: নেই চুরি-ডাকাতি, আছে পরিবেশ-স্বাস্থ্যগত সুরক্ষাও
উৎসুক জনতার ভিড়ের মাঝেই বিস্কুট খেতে খেতে বাসায় ঢুকলেন পরীমনি
চালের চা পানের উপকারিতা ও তৈরি পদ্ধতি
যৌথ সমঝোতায় বিদায় নিলেন উইলিয়ান
অর্জন ও পজিটিভ বাংলাদেশকে তুলে ধরতে নিউজপোর্টাল চালু করলো পুলিশ
স্কুল শিক্ষার্থীদের টিকার বিষয়ে সিদ্ধান্ত শিগগিরই: স্বাস্থ্যের ডিজি
ওসি প্রদীপের জামিন নামঞ্জুর, স্ত্রীর বিরুদ্ধে গ্রেফতারি পরোয়ানা